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(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:19-06-16


減量中、最も気をつけるべきなのは、
ご飯の内容ですよね?

いかに脂肪分の少ない、もしくは糖分の少ない
ご飯メニューにするかということに
苦心している人も少なくないことでしょう。


カロリーコントロールを常に心がけることは、
減量にとって、非常に重要なことではあります。

しかし一方で、
あまりにもストイックに減量法を実践していると、
なかなか長期戦に耐えられなくなってしまうんですよね。

減量をしようという人は、
もともと食べることが好きな人が多いはずです。

食べることが好きだからこそ、摂取カロリーが多くなってしまい、
減量が必要な体型になるわけですから…

なので、ご飯を制限するということは、
苦痛になってしまう可能性が非常に高いといえます。

あまりに極端な制限をすると、
心理的なストレスを増大させてしまう恐れもあります。

そこで、減量中でも、
定期的に力を抜く期間を入れる習慣をつけてみるのはどうでしょうか?

例えば、7日間に1回や2回、
自由に何を食べてもいいような習慣をつけてみることです。

7日間に何回か、
減量の厳しいメニューからいったん離れて、
自由にご飯をすることができれば、
その日まで頑張ってみようという気持ちが起きますよね。

減量は先の見えない戦いですが、
自由な日を設定すれば、
そこまで頑張ってみようという気が起きるはずです。

7日間のうちに一回でも、
そういった日を設定すれば、先も見えるからです。

減量は長期戦です。

あまり最初からギアを全開にして実践をするのは長持ちしないので、
お勧めの方法とは言えません。

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