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(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:15-12-19


シェイプアップ中は
食べる事制限をするため
本来必要な栄養素が不足しがちになってしまいます。

シェイプアップで不足しやすい栄養素が
ビタミンとミネラル。
体操や食べる事制限により特に不足しやすい栄養素です。

そして
タンパク質もシェイプアップでは不足しがちです。

タンパク質は筋肉を維持するためにも大切な栄養素なので、
しっかりと補給しておかなければ
シェイプアップ効果を低下させてしまいます。

これら3種類の栄養素が不足した場合、
体脂肪燃焼効果に大きく影響を及ぼすので注意が必要です。

シェイプアップ中は食べる事制限で栄養が不足しがちなので、
サプリメントなどで栄養補給するのが効果的ですね。

タンパク質は筋肉の元となる大切な栄養素。
タンパク質が不足すれば筋肉が痩せてしまい、
代謝の低下につながってしまいます。

シェイプアップでは
よく「高タンパクな食べる事を心がける」と言いますよね。
しかし、やはり食べる事では不足しがちとなってしまいます。

なので、
手軽にタンパク質のみを補給できる
プロテインドリンクがオススメです。

ビタミンはシェイプアップに関わらず、
現代人に不足しがちです。

特にビタミンB群が不足すると、
体脂肪が燃焼しにくくなるので注意が必要です。

その他、
ビタミンはお肌の美容や健康に欠かせないので、
マルチビタミン剤などで総合的に
ビタミンを補給することが大切ですね。

ミネラルはビタミン同様、
身体の中で栄養素の代謝を助けたり、
栄養素の生成を促したりするという役割をしています。

そして、
身体に溜まった脂肪を燃焼させる着火剤の役割としても
シェイプアップには必要な栄養素なのです。

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