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(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:19-04-23


健康的にダイエットを行う為には、
ダイエットに効く栄養素を覚えておきましょう。

ダイエットで理想のからだを実現させる為には、
食生活を見直す必要がありますね。

栄養の取りすぎやバランスの崩れは肥満の原因ともなります。
基本は多種類の食品をバランスよく摂取し、
24時間に3食きちんと食べることです。

そして
ダイエットに効果的な栄養素を
上手に食べる事に取り入れて、
健康的にダイエットを行っていきましょう。

まず
ダイエットに欠かせない栄養素として
注目されているのが、ビタミンB群です。

ビタミンB群には
炭水化物やたんぱく質、脂肪などの栄養素の
代謝を促進する働きがあります。

ビタミンB2は脂肪の代謝、B1は糖質の代謝、B6はたんぱく質の代謝に
必要な栄養素なので、
効率良くエネルギーを消費するためにも、欠かせませんね。

また
食物繊維もダイエットに効く栄養素のひとつ。
海藻、きのこ、根菜などにも多く含まれる食物繊維は、
腸の働きを高める効果があるので、便秘防止にもお勧めです。

ダイエットで食べる事制限を行うと
どうしても便秘がちになるもの…
肌荒れなどの原因ともなるので、
意識して取り入れたい栄養素の一つです。

脂肪分解酵素の働きを活発にする効果があるアミノ酸も
ダイエット中に摂取したい栄養素です。
アミノ酸は魚介類や肉類に多く含まれています。

ダイエット中は
魚や貝からアミノ酸を摂取するとよいでしょう。
脂肪燃焼効果がある、コエンザイムQ10もお勧めの栄養素!

ダイエット時に不足しがちな栄養素を
食べる事やサプリメントで上手に補って、
健康的にダイエットを行いましょう。

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